卒中是身体的8级地震!做对这一件事,能让猝死率减半!

发表于 讨论求助 2018-06-19 01:26:01

本文专家观点

中国工程院院士王陇德

武警广东总队医院脑血管内科主任医师 田喜光

北京大学第三医院神经内科主任医师 李小刚

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 詹淑琴

南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师 王东旭


一次卒中相当于身体的一次8级地震!


口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……如果将身体比作一栋房子,那么曾经坚实的房子可能因一次卒中而变成断壁残垣!


脑卒中以往被认为是高发于老年人的脑血管疾病,但近年来却逐渐呈现年轻化的趋势,中年人也成为卒中的高危人群。


这8项符合3项就是高危人群!


1. 有无高血压、

2. 是否有房颤、

3. 是否吸烟、

4. 有无高血脂、

5. 有无糖尿病、

6. 是否很少体育活动、

7. 有无超重或肥胖、

8. 有无卒中家族史


这8个危险因素如果有3个以上,那么就属于脑卒中的高危人群!


早晚多喝一杯水  猝死率减半!


在凌晨4时至6时的时间内,机体血管内血脂比较高,血液流动比较慢,是脑卒中(中风)的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。


因此喝好这两杯水很重要!


1清晨醒后


早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,血液黏稠度增高。喝一杯温开水,能稀释血液。


2睡前半小时


晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水,而不是茶或其他饮料。


防卒中还可以这样做!


1
戴顶帽子


气温过低时,头皮血管会收缩,引起血液循环不畅,加重脑血管堵塞引发卒中的几率。雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”,戴帽、围围巾、戴手套。


2
多吃白色果蔬


国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明,多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。


所谓白色果蔬,是指果肉部分为白色的食物,包括苹果、梨、香蕉等。建议人们每天吃一个苹果左右的白色水果以预防卒中的发生。


3
常吃点番茄


一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰最新研究显示,吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。

心脑血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜,能对心脑血管起到一定的保护作用。


4
锻炼心率达到(170-年龄)次/每分钟


有效体育锻炼有三方面的要求。第一是频度,每周至少3次;第二是时间,平均每天要达到半小时以上;第三是强度,一定要使心脏得到锻炼,最简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。


5
床头备三宝


一壶水

水可以方便患者突然发病时服药,还可以减小血液的黏稠度,有助于预防心脑血管疾病突发。


一瓶药

阿司匹林。有时中风发作可以用阿司匹林来救命。只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中,如果是出血性的卒中就不能吃了。


一个简单的区分方法:如果晨起时发现手脚活动不灵便,说话不清楚,舌头比较僵硬等,一般是缺血性卒中可能性大;但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动,这种多半是出血性卒中,这时千万不能吃阿司匹林,否则会加重出血。


一喷雾

因为除了心脑血管疾病,哮喘也是中老年人常头疼的毛病。对于哮喘患者来说,这个喷雾剂可是能救命的,当睡觉时发现喘不过气的时候,可以对着咽喉马上喷两下缓解,然后赶紧通知家人拨打120急救电话,即能转危为安。



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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩



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